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长时间看屏幕易得干眼症?专家教你这样做
2022-11-28

现在很多人的工作就是整天对着电脑办公,如果不是这种在办公的时候,很多人也喜欢盯着电视看,或者是拿着手机在手里!这种长期看着屏幕的做法,会在无形中伤害我们的眼睛,而且容易让眼睛患上干眼症。那么,怎样应对这类的干眼症呢?下面专家给你支招。

预防干眼症,专家建议生活中可以这样做:

1、多眨眼。

看电视、电脑、图书时,多眨眼相当于给眼睛做保湿按摩。还可以做做眼保健操,常按摩眼睛,促进眼睛的血液循环。

2、与屏幕保持距离。

眼睛与书本或屏幕的距离保持在60厘米左右,视线保持向下约30度,使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

3、空调风口别对脸。

无论是居家、工作还是开车,使用空调都要适度,使用时注意将风口对着下方,不要直对着自己尤其是脸部、颈部。空调房要定时通风,或使用空气加湿器。

4、大风天戴风镜。

生活要有规律,早睡早起,不要熬夜,保持充足的睡眠,防止眼睛过度疲劳。刮大风时,尽量减少外出。必须外出时,最好戴上风镜或防护眼镜。

5、多吃鱼。

鱼肉中富含不饱和脂肪酸,可以预防眼睛流泪、酸胀,对于不喜欢吃鱼的人,可以通过鱼肝油药物补充适当的鱼油。增加维生素A、B1、C、E的摄入,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。

眼睛是心灵的窗口,现在很多人由于用眼不当,已经导致自己的眼睛近视,如果继续不保护自己的眼睛,进一步造成干眼症的出现,对于眼睛的伤害就更大了!久久健康网提醒你,预防干眼症远离眼部疾病,以上5种方法赶快用起来!