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跑步机减肥应该注意哪些事项你知道吗?
2022-08-10

许多上班一族时间都是很宝贵的,有时候有时间也不想出去运动,为了减肥就把跑步机买回家里面健身减肥了。可是使用跑步机减肥的一些注意事项可能还不知道,今天小编就给大家介绍一下使用跑步机减肥的一些注意事项,快来看看哦。

怎样使用跑步机?

选用快速启动模式:好的跑步机会预置一套程序,你在跑步时,只需按照提示输入数据,就可以选择不同锻炼方式,比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中,快速启动模式可以随时调整运动强度。

注意身体位置:要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,当然,也不要跑偏。

从走步开始:建议从4—6公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪来供能,减脂效果相对更好。

慢慢停下来:虽然你努力向前迈步,但身体还是始终停在原地,这让大脑有些迷惑,所以刚下跑步机可能会感觉眩晕,逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。

(责任编辑:zxwq)