从体质养生的角度分析，要想拥有健康体质、不生病的话，那你需要增强自己的免疫力。保健专家提示，在我们睡觉之前，如果可以养成睡前开窗的好习惯，那对增强免疫力就会有大帮助。

据测定，在门窗紧闭、空气污浊的环境里，每立方米空气中所含的细菌数高达数万个，开窗通风后细菌数就只剩下数千个了。晚上开窗，一是避开了日间汽车尾气、工厂生产的空气污染，空气质量也比较好;二是晚上室外湿度最低，适合引入室内。

每晚睡前，卧室要开窗通风15分钟左右，最好能保持空气对流。雨雪天可以用换气扇换气15分钟。有老人小孩的家庭，不要担心开窗会让他们受凉，必要的室内空气交换可以提高他们的机体免疫力，减少患病几率。开窗时，老人小孩尽量少在窗边活动。

所以说，睡前开窗是很健康的生活习惯，它对增强免疫力、预防疾病都是有帮助的。如果你对睡前开窗的养生效果感兴趣，那就赶紧试一试吧。当然了，如果天气不好，那要慎选睡前开窗。

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（责任编辑：zxwq）